反省
 ブログ、１０日も書けてませんでしたぁ・・・  言い訳すると、風邪で寝込んでた＆だんなさんの実家に帰ってたんです  って言い訳やけど。。。 また今日から、頑張ります   笑風邪ひいてた時のこと・・・★ ゆかこ、ＴＶ見ていたんです  カリスマ☆ネイリストがでていたんですが、その人が 「美容の為に、月に１日〜リンゴＤＡＹをつくってるんです 腸の掃除をしてくれるので、お肌がつるつるになりますよー 」と言われてましたー！なので早速、今日リンゴ  ＤＡＹにする事に♪ へへ リンゴ はよく洗って、種を取り〜皮付きのまま食べます １日に何個でも食べていいので、お腹へったら、リンゴ を食べる感じです ※リンゴ ＤＡＹは、１日リンゴだけを食べます！まだ効果はわからんけど、とりあえずやってみまぁーす    リンゴの主な効用動脈硬化 高血圧 心臓病 便秘・整腸 利尿 二日酔い   |
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今日、歯磨きしながら思ったこと
ゆかこ仕事やったんですが、歯磨き粉をいれるの忘れて 会社行きました・・・ 昼食後、「歯磨きしよう」と袋を開けて、びっくり！  やっちまいまつた…しかたなく何もつけずに歯磨きすることに。 何にもつけてないのに、白い泡が  いつもより時間ゎかかったけど、キレイに磨けましたー で、ゆかこ思ったんです  「歯磨き粉っほんとに必要なんかなぁー・・・？？」って◎ ＜付けずに磨いた場合。。。＞ ほんとにキレイに磨かんと、気持ち悪ぃ感じがする ↓ しっかり磨く様になる ↓ きれいな歯  歯磨き粉つけた時のサッパリ感って、汚れがのいたサッパリ感やなくて 歯磨き粉自体な感じが、強い気がするし…  でも歯磨き粉も、口臭予防＆ステインを付きにくくする。。。などなど してくるんですよね なんでゆかこゎ以来、�＿燭發弔韻困忙�磨き �∋�磨き粉で歯磨き してぉりまーす！ ちゅるちゅる  になって、気持ちよかぁ〜♪オススメぁれーぃ |
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今日ゎゆかこお休み！
最近、あんまり体動かしてないなぁー・・・ ってことで、ＤＶＤ見ながら♪バランスバール♪してみましたッ ちなみにＤＶＤゎ「ザスーラ」 ！！兄弟が、お家で見つけた「ザスーラ」とゆうゲームをしていくと ゲームの世界に入ってしまい…とゆうもの どこかで聞いたような。。。笑◎ ですが、 弟くんがすごぉ〜く可愛ぃ  し、ドキドキ もぁりなかなか面白かったですッ 見ながら、バランスボールしたんですが 楽しーい ぐらぐらなるのを、バランス２↑ こけたりしつつ笑  楽しいけど、けっこう大変でー、ＤＶＤ半分見たくらいで ダウンしちまぃましたぁ   でも結構遊べるし♪ 楽しみながらのトレーニングってぃいですよネ  またやーろぉっと  テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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ゥフフン
 なんか最近、お肌の調子がぃいんですよー  にきびが出来て→無くなり→出来て→無くなり…を繰り返し 前より、少なくなってきましたぁ  やったッ！嬉しぃニャぁ  最近眠いから、笑 良く寝ているのもいいんカモ  （けどその分、ブログあんま書けてなぃんだなぁー・・・  ）だんなさんも「キレイになったね〜」ってゆってくれて ゆかこ、テンション上がりっぱぁ  です！！ 笑好きな人の言葉って、１番嬉しいもん  やっぱ「恋  ゎ女の子をキレイにする」んですねー んふ 今日ゎ夜勤！！がんばりま  す |
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最近ほんと寒くなってきました−！！！
冷え性のゆかこにとってゎ、ツライ季節です。。。  （コタツも買いに行きました〜っ ）そんな冬場に良く食べるのが･･･生姜！なんです 摩り下ろして〜お汁にいれたり、煮魚、ご飯。。。などなど  ちょっとした時にも、生姜紅茶を飲んでいまーす 作り方ゎ簡単♪ 紅茶をいれ、摩り下ろした生姜をいれるだけ！！ 口当たりが苦手な人ゎ 生姜の絞り汁でもＯＫわさび＆からしみたいに、チューブになっている「摩り下ろし生姜」もあるので、ソレを使えばもっと便利かも 飲むと、体がぽかぽか  冬にオススメの飲み物で〜す◎ 寒いから、こたつむり  になっちゃぅ…笑♪ゆかこでちたー！ |
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最近お菓子とかにも使われるようになってきた、玄米！！
ゆかこのぉ家でも食べてまぁーす だんなさんが苦手な為、玄米と白米を １：１で混ぜています★ （お米ゎ実家から貰ってぃるんです〜笑 ぉばぁちゃん、ありがとぅ）普段ゎ玄米＆白米なんですが。。。 だんなさん曰く、「メニューによっては、白ご飯が食べたい！！」そう カレーとかね  なのでその時ゎ白米を、土鍋で炊くんです♪（玄米入りの時ゎ炊飯器使用◎） 一度やってみたら、炊飯器と全然違う！ お米１粒が、立っとって  〜すんごーく！美味しぃ！！「ご飯自体が美味しい 」って感じなんです それからハマッてしまぃ…笑 白米の時にゎ〜土鍋で炊いてぉりまぁーす↑  土鍋での、ご飯の炊き方 お米を洗い、吸水→お米と水を土鍋へ 強火にかける 蓋のふちから、小さい＆白い泡がでてきたら弱火にし、１０分  再び強火にし、３０秒くらぃ（この間におこげができます ） 火を止め、１０分むらす しゃもじで全体を混ぜる炊飯器より、土鍋の方が早くできるし 忙しい時にも〜ォススメ デース！ぜひぜひお試しあれーぃ  玄米の主な効用・動脈硬化 ・便秘、整腸 ・疲労回復 ・老化防止 |
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なんか最近眠ぃー
  小学生かょ！って勢いで、夜になると眠くなっちゃうんです 困ったもんだにゃ〜   生理中やったけんなんかなぁあ・・・ 生理痛で、今週ゎあんま動けんかった＆仕事が忙しかったしなー 疲れとんかも。。。 まぁ、睡眠ゎお肌にいぃし 笑とりあえず様子みてみよっと  夜１０〜２時までが、お肌のゴールデンタイムです １２時過ぎたら、ベットにはいりましょー ぁあ…眠・・・ |
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香取信吾sanのＣＭでおなじみの、オムロン「カラダスキャン」を使ってみましたー！
じつゎ。。。「カラダスキャン」結婚前に、だんなさんが買った様で クローゼットの中にしまっていたんです 最近引っ張りだして、使っている姿を見かけ、 ゆかこも教えてもらぃました やり方もすごい簡単で  登録（年齢＆身長）したボタンを押し「ぎゅーん！！」と上に計るだけ  今日のゆかこの結果ゎ。。。   体重 ４５．８kg 基礎代謝 １２４８kcal （ゆかこ位の人ゎ１３００kcalぐらぃらしいです★）  筋肉率 ３７．６％（筋肉率とゎ？ 体重のうち、筋肉がしめる割合のこと）  体脂肪率 １４．０％（体脂肪とゎ？ 体重のうち、脂肪がしめる割合のこと）  ＢＭＩ １５．５（ＢＭＩとゎ？ 体重と身長のバランスをチェックして、外見的な肥満度を調べる指数）  内臓脂肪レベル １ 体年齢 １８才 ･･･以上！カラダスキャン結果ー １８才やってッ♪ −１才ゃやったね じつゎゆかこ〜前にジムの機械でして、「隠れ肥満」 やったことがあるんですょ。。。 だんなさんにゎしばらく からかわれるし しょぼぼぼーんとりあえず内臓脂肪が少なくて、一安心でちた  ただスタイル的にゎ（ゆかこのお手本ゎ杉本彩 ）・筋肉が欲しい ・オシリが柔らかすぎ！ なんで、まだまだかなぁー １８才の体♪ってことで、無理やり！テンション上げ つつがんばりまーす！ 笑 オムロン「カラダスキャン」   ★両手＆両足の４箇所で測定するので、むくみや体型に影響されずに 体内の筋肉率や脂肪率を〜正確に測定できます！ ★過去のデータを残しておけるので、比較や計画に使えます！ ★自分のデータ＆何人かのデータを登録できます！ 友達＆恋人と一緒にすることも。。。♪ （ゆかこゎ、だんなさんと一緒にやってまーす  ） テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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ゆかこのだんなさん
ゎすんごーぃ！コーヒー 好きなんですょ・・・しかも、牛乳＆砂糖たっぷり！甘あまのコーヒー がッ！！！牛乳ゎ低脂肪使ってるし、カルシウムを取れるからぃいんだけど。。。  問題ゎ砂糖なんです 会社でも缶コーヒー飲んでるみたいなし、 このままじゃ糖尿になっちゃぅ。。。 恐ろしッ！  ！！だんなさんの「ＮＯ！糖尿計画！」（笑♪）のために ゆかこゎ砂糖→蜂蜜  を使ってるんです蜂蜜ゎ。。。  ・砂糖より甘味が強いから、半分の量でＯＫ！ ・すぐに消化吸収→即効的にエネルギー化→疲労回復 ・オリゴ糖が腸内の善玉菌を増やす→整腸作用！ ・鉄分、葉酸、ビタミンＣ＆Ｂにも富むので、美肌効果も  （加糖のもありますが、１００％がオススメです！） 砂糖の代わりになるから、料理にも使えます♪ 唇が荒れた時にも、蜂蜜塗って〜ラップパックしちゃったり… したくなる唇に。。。笑健康にも、美容にも使える蜂蜜！ ゆかこのぉ家の必需品でぇーす テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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ゆかこがいつも楽しく見させてもらっている、
redさんのブログ、楽しく加圧トレーニング！リンクに貼りましたー 加圧トレーニングに興味のぁる人ゎ一見の価値ぁりです ゆかこも色々教えてもらいました （redさん、ぃつもぁりがとございます ＆これからもよろしくお願いしまぁーす！！）ゆかこォススメ★ 良かったら、覗いてみてくださぃネッ ぃひ♪ |
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今日ゎ加圧トレーニング、「カーツ」を買いに〜行ってきました
…が、サイズがなくて〜入荷待ち。。。 がばちょだわ 朝、時間が無かったので〜コンビニへ そこで見つけましたー！！ 「ＳＯＹＪＯＹ」！！！  ！みのさんがＣＭしているぁの子ですッ★笑 「ＳＯＹＪＯＹ」とゎ。。？？ 小麦粉の代わりに、大豆粉を使用し〜果物をいれて焼き上げた 新感覚 栄養食品 （↑かばんの上で撮ったから、ちょっとあやしぃ ）ゆかこゎレーズンアーモンドにしましたー 食べてみると、すごっく美味しい！！ なんか、ドライフルーツ入りのバウンドケーキ  食べているみたぃしっとりー♪（※カントリーマアムほどでゎありません！ ゆかこ、カントリーマアムのしっとり感はちょぃ苦手なんです ）美味しくて「もう１個食べたい。。。 」って思っちゃう位でちた 美味しい＆栄養もいいし、手軽にたべれる「ＳＯＹＪＯＹ」♪ お菓子をたべるくらいなら、ゆかこゎコッチたべるなぁ  忙しい人にオススメ の「ＳＯＹＪＯＹ」レポートでした！！ |
